Hockeytraining in kou en regen: wat trekt je kind aan?

Een kind dat het koud heeft, stopt met spelen. Het staat met de handen in de mouwen bij de uitleg, mist de aanname omdat de vingers de stick niet meer voelen en wil na een kwartier naar huis. Met de juiste kleding is dat te voorkomen, en het hoeft niet duur te zijn: drie dunne laagjes, handschoenen met grip, iets op het hoofd en een lichte regenjas voor de natte avonden. Deze gids loopt langs wat je meegeeft, en waarom.

Waarom kinderen het sneller koud hebben

Kinderen verliezen sneller warmte dan volwassenen, omdat hun lichaam naar verhouding een groot oppervlak heeft. Daar komt bij dat een hockeytraining voor de jeugd veel stilstaan kent: de uitleg van de trainer, wachten in de rij voor een oefening, even wissel staan. Juist dan koelt een kind af. Tijdens het rennen is het probleem eerder te warm dan te koud. Kleding voor een koude training moet dus twee dingen kunnen: warm houden bij het stilstaan en niet benauwen bij het rennen. Dat lukt het best met laagjes die je aan en uit kunt doen.

Drie dunne laagjes in plaats van één dikke jas

Sportzorg adviseert bij sporten in de kou minstens drie laagjes. Dat werkt beter dan één dikke jas, omdat je per laag kunt regelen hoe warm je kind het heeft.

• De onderste laag: een thermoshirt. Een strak shirt met lange mouwen dat zweet van de huid afvoert. Kies polyester of een andere sportstof, geen katoen: katoen neemt vocht op en droogt traag, en een nat shirt op de huid maakt koud. Een thermoshirt mag ook in de wedstrijd onder het clubshirt; daarover hieronder meer.
• De middelste laag: een trainingstrui of fleece. Die houdt de warmte vast. Bij het rennen kan hij uit, bij de uitleg weer aan.
• De buitenste laag: een lichte jas. Een regenjas of softshell tegen wind en regen. Sportzorg noemt deze laag voor de rustmomenten en voor wind en regen; tijdens het rennen kan hij meestal uit.

Handen: dunne handschoenen met grip

Koude handen zijn bij hockey het grootste probleem, want met gevoelloze vingers glipt de stick bij elke aanname en slag. Een gewone wollen handschoen helpt niet: die glijdt over de grip van de stick. Kies een dunne winterhandschoen met siliconen, rubberen stukjes of nopjes aan de binnenkant. Die houdt de hand warm en de stick op zijn plaats. Koop hem strak, niet op de groei: te lange vingers vouwen rond de stick en kosten gevoel.

Een winterhandschoen is geen bescherming. Hij vangt geen bal of stick op de knokkels op, en dat hoeft ook niet: op het veld is een beschermende handschoen niet verplicht. Het spelreglement staat handschoenen toe zolang ze de hand niet aanmerkelijk groter maken en niet gevaarlijk zijn voor anderen, dus een dunne winterhandschoen mag ook in een wedstrijd.

Hoofd en hals: muts en nekwarmer

Sportzorg raadt aan het hoofd warm te houden. Een dunne muts bij de warming-up en de uitleg maakt bij een koude wind veel verschil, en een nekwarmer sluit de opening tussen jas en kin af. Op training is dat geen enkel probleem. Voor een wedstrijd geldt het reglement voor het tenue: twijfel je of een muts mag, vraag het dan voor de wedstrijd aan de scheidsrechter.

Benen: een legging onder het tenue

Een korte broek of rok en lange sokken laten een stuk been bloot. Een thermolegging of baselayer-legging eronder lost dat op. Het bondsreglement van de KNHB staat uitdrukkelijk toe dat je onder het clubtenue een legging en een shirt met lange mouwen draagt. Je kind kan dus ook in de wedstrijd warm blijven zonder dat het tenue verandert.

Regen: een lichte regenjas

Op kunstgras gaat een training meestal gewoon door als het regent. Een lichte, waterafstotende regenjas houdt je kind droog bij de uitleg, in de rij en op de fiets. Een zware waterdichte jas is voor een uur training vaak te veel: daaronder gaat een kind zweten en koelt het daarna juist sneller af. Kinderjassen worden verkocht op lichaamslengte, zoals 128 of 140. Meet je kind en kies een maat met ruimte voor een laag eronder.

In een wedstrijd speelt je kind in het clubtenue, dus dan is de jas voor de warming-up en de bank.

De tas: droge kleren voor na de training

Na de training koelt een kind snel af, zeker met natte kleren. Sportzorg adviseert om na het sporten zo snel mogelijk warme kleren aan te trekken en te blijven drinken, ook als het koud is. Een natte handschoen of sok trekt warmte uit het lichaam. Geef daarom op een koude of natte avond mee:

• een droog shirt en een droge trui voor na de training
• een tweede paar handschoenen voor na de rust of als het eerste paar nat is
• droge sokken
• een muts voor de fietstocht naar huis
• een bidon, want ook in de kou verliest een kind vocht

Laat natte handschoenen en kleren thuis meteen drogen in plaats van ze in de tas te laten zitten tot de volgende training.

Gaat de training door bij kou, ijzel of onweer?

Of een training doorgaat, beslist je club. Voor wedstrijden heeft de KNHB wel regels en richtlijnen, en die zeggen ook iets over de training.

• Droge vorst is op een zand- of semi-waterveld meestal geen probleem, behalve bij strenge vorst onder ongeveer min tien graden.
• Een waterveld wordt in de winter niet besproeid, omdat de installatie dan uit staat. Of het veld veilig is, wordt op de dag zelf beoordeeld.
• IJzel en sneeuw: op een glad of besneeuwd veld wordt niet gespeeld.
• Wind en kou samen: de KNHB noemt de gevoelstemperatuur als reden om voor jonge kinderen, die minder bewegen, eerder af te gelasten.
• Onweer: scheidsrechters leggen een wedstrijd stil als bliksem en donder minder dan tien seconden na elkaar komen.

Twijfel je, kijk dan op de site of in de app van je club.

Voor trainers en ouders langs de lijn

Een koude training is vooral een kwestie van in beweging blijven. Korte uitleg, geen lange rijen en de warming-up niet overslaan houden kinderen warmer dan welke jas ook. Sta je zelf langs de lijn, neem dan een warme jas mee: jij beweegt nog minder dan je kind.

Dit artikel gaat over kleding en comfort en is geen medisch advies. Heeft je kind na de training last van pijnlijke, gevoelloze of verkleurde vingers die niet snel bijtrekken, raadpleeg dan een (sport)arts.