Beste gewrichtssupplementen voor H30 en D30: glucosamine vergeleken

Hockey is een sport van laag zitten, wenden en versnellen. Je speelt met gebogen knieën en een voorovergebogen rug, je draait op een vaste voet en je remt tientallen keren per wedstrijd af. Op kunstgras is de ondergrond bovendien stug. Kraakbeen heeft geen eigen bloedvaten en vernieuwt zich traag, en de aanmaak van bouwstoffen als glucosamine en collageen neemt met de jaren af. Daarom kijken zoveel spelers in de veteranencompetitie naar wat ze hun gewrichten extra kunnen geven, naast een goede warming-up en krachttraining voor de benen.

Glucosamine en chondroïtine zijn bouwstoffen die van nature in kraakbeen zitten. MSM is een zwavelverbinding die vaak samen met glucosamine wordt gebruikt. De meeste formules voegen er een vitamine of mineraal aan toe. Vitamine C is belangrijk voor het kraakbeen, en mangaan is goed voor de aanmaak en opbouw van kraakbeen in de gewrichten.

De hoeveelheid per tablet zegt weinig: de ene formule neem je eenmaal per dag, de andere twee of drie keer. Wij zetten alles om naar de dagdosis op het etiket. Kijk bij glucosamine naar de hoeveelheid glucosamine zelf. De hoeveelheid glucosaminesulfaat ligt hoger, omdat daar het zout bij is meegeteld. De meeste formules zitten rond de 1200 mg glucosamine per dag.

Een grotere pot is per dag bijna altijd voordeliger. We rekenen de prijs per dag uit met de dosering op het etiket, zodat een pot van 60, 120 of 180 tabletten eerlijk naast elkaar staan. Een gewrichtssupplement neem je elke dag en minstens een paar maanden achter elkaar, dus de prijs per dag telt meer dan de prijs van de pot.

Speel je ook in een standaard- of reserveteam, dan kan er een dopingcontrole zijn, en een supplement is de bekendste valkuil: een product kan zonder dat het op het etiket staat sporen van verboden stoffen bevatten. Het NZVT-keurmerk van de Dopingautoriteit lost dat op. Een NZVT-product is getest op dopinggerelateerde stoffen, dus je weet waar je aan toe bent. New Care Gewricht is in de pot van 120 tabletten NZVT gekeurd en is daarmee de keuze voor wie zeker wil zijn. Kijk bij andere merken altijd of het keurmerk op de verpakking staat.

Glucosamine wordt vaak gemaakt van schaaldieren: heb je daar een allergie voor, lees dan eerst het etiket. Gebruik je bloedverdunners of andere medicijnen, ben je zwanger of geef je borstvoeding, overleg dan eerst met je huisarts of apotheker.